Mluvili s přítelem, který neví, co jsou jetlag a melatonin. Proto jsem si myslel, že bude nutné udělat krátkou poznámku. Najednou bude užitečný kdokoli, kdo neví.
Co je Jetlag
Jetlag je syndrom změny časové zóny, kdy se tělo nemůže přizpůsobit novým denním normám. Pokud samozřejmě létáte z Moskvy do Prahy, rozdíl bude pouze 2 hodiny a nezažijete žádné viditelné nepříjemnosti. Přestože psychologové věří, že i hodinu rozdílu nějak ovlivňuje člověka, jako je mini-stres.
Když však odlétáte do Thajska z Moskvy, rozdíl bude již 4 hodiny, což může stačit na to, aby vypadlo z normálního života na pár dní. U Izraele by byl rozdíl 5 hodin, u některých evropských zemí 6 hodin. Vzhledem k tomu, že takové lety jsou velmi často noční a ne každý může v letadle spát, můžete se slušně dostat z biorytmů. Ano, vše záleží na jednotlivci, je náchylný k takovým věcem nebo ne.
Například jen velké směny, jako jsou 4 a více hodin a noční lety / přestávky, mě znatelně ovlivňují. Pak jsem přijel na smysly na jeden den a snažil jsem se přizpůsobit novému časovému pásmu (jít spát včas a probudit se v čase), dostatek spánku a odpočinku.
Ale můj syn začíná znatelně klobásou, nemusí spát celou noc a být zlobivý. Někdy je obtížné dosáhnout dohody s malými dětmi, zejména nechápou, proč vůbec nechtějí spát..
Jetlag tablety
Nejjednodušší možností je vypít kapsli melatoninu. V Rusku se stále prodává v lékárnách zvaných Melaxen, jen několikrát dražší. Nakupuji ze zvyku na iHerb, takže to vyjde mnohem levnější a pak bude trvat roky.
To není nějaký vážný lék nebo prášky na spaní, ne. Je to hormon regulující cirkadiánní rytmy, doplněk stravy, který se prodává na přepážce téměř ve všech zemích. Neškodná věc. I naopak má řadu užitečných vlastností, jako je antioxidační nebo protinádorový účinek, to znamená, že zabraňuje stárnutí. Nemyslím si, že by to mělo být přijato za tímto účelem, ale může to pomoci s jetlagy.
Jetlag pilulky, nosím malou plechovku
Vždycky to držím po ruce, protože občas nemůžu usnout bez letů, ale jednoduše kvůli vzrušení před cestou nebo očekávání zajímavé události další den. Když jsou myšlenky hodně v hlavě a tvrdohlavě stoupají do hlavy a stoupají. Obvykle mi to vždy pomůže. Je však nepravděpodobné, že by pomohlo lidem s vážnými poruchami spánku..
Takže to nejsou prášky na spaní, vůbec se nespí. Můžete to bezpečně pít a pak celou noc sedět u notebooku, tobolka nebude fungovat. Jak víte, melatonin je produkován v lidském těle, když je tma, a ne když bílé světlo z obrazovky zasáhne oko.
