Meditace a ústup v Thajsku - jak jsem mlčel 7 dní v horách Samui
Překvapivě se mnoho zajímalo o mé nedávné zkušenosti s absolvováním ústupu (téměř Vipassana) na Koh Samui. Bylo mi řečeno, že v poslední době se takové události staly více soukromými a módními, ale nemyslel jsem si, že téměř každý o tom slyšel alespoň něco. Když jsem se dozvěděl o ústupech asi před 5 lety, tak málo lidí o tom vědělo dokonce i vzdáleně.
Prosím, zacházejte s mým příspěvkem a myšlenkami v něm shovívavě. Toto je moje první zkušenost s ústupem, i když už nějakou dobu přemýšlím o věčných otázkách a postupech. Možná, že pro některé se to všechno bude zdát nesmyslné, pro ostatní bude chybně interpretováno, jen si všichni pamatujeme naše vnímání světa a naše vysvětlení, jsme všichni odlišní. Říkám jen své vlastní zkušenosti / myšlenky a pouze to, co jsem se o tomto týdnu dozvěděl. Toto není informační příspěvek..
Obsah článku
O životě a samotné události
Vipassana znamená vidět věci tak, jak jsou. A není to úplně správné říkat «byl v vipassaně» nebo «praktikoval vipassanu». Ale u obyčejných lidí říkají tak často, a Google mi nyní také říká, že se jedná o druh meditační techniky, meditační kurzy. Ale pojďme, nebudeme se zabývat pojmy a definicemi. Samotná událost, kde jsem byl, se nazývá ústup a meditační technikou, kterou jsme praktikovali, je Anapanasati (praxe vědomého dýchání). To znamená, že to není úplně Vipassana, ale někde poblíž. Náš učitel řekl, že existují různé praktiky, někdo je pro ně vhodnější, někdo jiný.
Na předměstí (střediska Goenka) probíhají ústupy v ruském jazyce, ale nemohl jsem se tam dostat. Neřeknu, že jsem opravdu touží po touze, protože kdybych spálil, pravděpodobně bych to dostal. Tam je jen spousta účastníků, musíte se přihlásit velmi předem a místa se vyčerpají jen pár minut po zahájení online registrace. Alespoň to bylo předtím. Několik let jsem úplně zapomněl na existenci ústupů a svou touhu se tam dostat. A pak jsem měl výlet do Thajska a náhodou ve skupině VKontakte vypustili odkaz na mě z meditačního centra Dipabhavan. Ukázalo se, že právě v době, kdy budu na Samui, dojde k ruskému ústupu (moje znalost angličtiny není dobrá), a to hned na Silvestra. Všechno perfektně zapadalo do mé trasy, nemohl jsem si pomoci, ale jít tam. Navíc jsem velmi klidný k oslavě nového roku a byl jsem rád, že jsem se s ním mohl setkat mimo Olivier a monotónní blahopřání. Navíc se ukázalo, že symbolicky, jak se říká, jak oslavit Nový rok, strávíte jej.
Všichni účastníci novoročního ústupu v Koh Samui
Ústup začal 31. prosince na ostrově Koh Samui v Thajsku poblíž pláže Lamai. Bylo nás téměř 90. Ti, kteří se rozhodli takto oslavit Nový rok. Myslel jsem, že budeme mnohem menší. Na začátku proběhl mini-rozhovor, kde opět hovořili o pravidlech chování v retreatovém středisku (mlčte, nekonzumujte látky, dodržujte povinnou denní rutinu) a zeptejte se na úmysl ustoupit do konce. Je nepravděpodobné, že by někdo pohovor neprošel, ale znovu si mohli sami pochopit, zda to stálo za to. Potom jsme vzali všechno vybavení a usadili se na kolejích, odděleně samci, odděleně samice. Protože jsem neměl fotoaparát, všechny fotografie byly pořízeny poslední den před odjezdem.
Po úvodní přednášce a krátké prohlídce, kde se nachází vše, vstoupilo v platnost pravidlo ticha (ticho). A začaly naše pracovní dny. Je zábavné, když jsem se první noc probudil ze pozdravu a dlouho jsem nerozuměl tomu, co to je, pak jsem si vzpomněl, že to byl Nový rok a klidně usnul.
Vstali jsme ve 4:30 ráno a v 5 ráno se začaly čtení (četli jsme výňatky z knih). v 5:15 první zasedání meditace, jóga, další zasedání meditace v 7:30 snídaně. Krmili se dvakrát denně, oběd byl v 11:30. A v 17:30 večerní čaj s banánem (a někdy i bez něj). Mezi snídaní a obědem, mezi obědem a večerním čajem a také po večerním čaji proběhly přednášky a meditační sezení. Jen asi 6 hodin meditace denně. Konec tříd ve 21:00 a ve 21:30 zavěsit. Čas udeřil gongem.
Meditační síň
S výhledem na pláž, zatímco meditoval, když stál
Byl tam buď dobrovolník, nebo učitel, který nás podporoval svým vzhledem
Takzvaná ruská sala, tady ráno můžete dělat jógu
Gong, který nás probudil každé ráno
Jídlo bylo thajské, jednoduché a přímočaré, obvykle rýže se zeleninou (veškerá vegetariánská strava, maximální vejce). Každý den dali 2-3 hrnky melounu, pár banánů a dezert z něčeho nepochopitelného Thajce v květináči. Pokaždé, když ji otevřete, vypadáte a nechápete, co to je. Pak dokonce začnete jíst, a přesto to není jasné. Obecně bylo obtížné mít hlad, protože bylo možné několikrát jít nahoru a dát si víc. Ale 2krát denně, stejně jako právě takovou stravu, samozřejmě ne každý bude chtít.
Misky byly umývány samostatně a spíše střídmě - ve 4 pánvích: v první velmi mýdlové vodě, ve druhém méně mýdla, ve třetí a čtvrté bez mýdla. Velice amatérský způsob, lidé, kteří se hádají, se to vůbec nelíbí.
Jídelna a stůl s jídlem, kde každý zase sedí
Vně obyčejná a chutná rýžová kaše se zázvorem
Ovoce je vždy přísně co do množství
Mytí nádobí ve 4 pánvích
Čajovna a panoramatická nástěnná TV
Spali jsme na dřevěných postelích na podložce, to znamená, žádné matrace. Kdokoli s nimi měl cestovní nebo jógovou podložku, měli mnohem měkčí spánek. Víte, přikryli tenkou přikrývku jako fleecová přikrývka. Spal jsem na jedné polovině přikrývky, druhá polovina se přikrývala. Bylo to pro mě těžké, ale ne zima, teplota neklesla, zdá se mi, pod 24-25 stupňů.
Myli jsme se studenou vodou (bez ohřívačů vody), myli jsme se, zatímco jsme sebrali z nádrží, abychom šetřili vodu. Muži si myslím, že jen málo lidí mělo potíže, ale pro dívky s dlouhými vlasy to bylo obtížnější. Voda samozřejmě není tak studená jako v Rusku, ale někde není teplá. Na toaletách nebyl žádný toaletní papír, ale mohli jste si ho koupit v obchodě, což většina dělala.
Kolej pro muže
Moje dřevěná postel s podložkou
Dřevěný polštář pro velmi pokročilé
Jak se vám kombinace líbí «mužské duše»? :)
Zde se nabírali na mytí
Při registraci si první den všichni vybrali komunitní službu: pomsta na trati, mytí toalet, mytí nádobí, mytí podlah v pokojích atd. Dostal jsem toaletu. Byla tu další možnost, ale z nějakého důvodu jsem se zaregistroval na toalety.
Toaletu jsem umyl já a další 3 lidé
Posledního 6. dne večer jsme se všichni shromáždili v meditační hale a ti, kteří chtěli, mohli jít ven na mikrofon a mluvit o našich zážitcích a dojmech. S každým novým představením se všichni tito uzavření a neznámí lidé stávali stále více rodinami. Bylo to opravdu jako velká rodina. No, samozřejmě, bylo zajímavé poslouchat, kdo měl jaké výsledky, takže to bylo nejtěžší, co podrážděné, co se ukázalo být nejjednodušší srovnávat s vašimi pocity. Samozřejmě, sedmý den před odjezdem jsme si po dlouhou dobu a hodně povídali a sdíleli naše dojmy. Legrační, několik lidí mi řeklo, že mám velmi záďovou tvář. Ostatním jsem ostatním řekl, že se bojím dívat a usmívat se. Ukázalo se, že všichni dobří a zábavní lidé a láska mluví. A mysleli jsme na ostatní.
Stručně o meditaci
Meditace je dobrá praxe. Rozvíjí všímavost, rozvíjí mysl. Zkuste monitorovat dech po dobu nejméně 10 minut, aniž byste cokoli rušili. To je taková vůle a schopnost soustředění je potřebná. Náš učitel Ajan Hubert řekl, že podstatou meditace není správné držení těla, ne nehybné sezení, ale schopnost ovládat vaši mysl. To znamená, že nás neovládá, ale my jemu. Pak budeme schopni pozorovat naše emoce a rozhodnout se, jak moc se do nich chceme zapojit, bez ohledu na to, zda je tato emoce negativní nebo pozitivní. Protože obvykle se nekontrolovaně zapojujeme do emocí a bolí nás to. Jsme naštvaní, naštvaní, uraženi. Meditace může člověku pomoci zmírnit jeho utrpení, naučit ho sledovat jeho myšlenky a emoce, aniž by se do nich zapojila, čímž se zjednoduší jeho postoj k něčemu. Víte, jak často říkají, nemůžete změnit situaci, změnit svůj postoj k tomu. Na ústupu jsem byl schopen cítit, co to znamená..
Vědomý přístup k životu je velmi důležitý, téměř důležitější než samotná meditace. Ve skutečnosti je to stejná praxe pouze v každodenním životě. Buďte si vědomi sami sebe pokaždé v přítomném okamžiku. Slovo «současnost, dárek» V ruštině má dva významy: nyní je to skutečné a užitečné. proto «v současné době» velmi dobře odráží význam vědomí. Dělali jsme spoustu věcí automaticky, aniž bychom vůbec přemýšleli: jíst, čistit si zuby, chodit do metra do práce, líbat dítě před odjezdem z domu. Snad je jen v některých jasných okamžicích skutečně realizujeme. Například, když vidíme krásný západ slunce, když jsme vylezli na vrchol hory po týdenní cestě s batohem, když jsme vystoupili z rampy letadla někde v Bangkoku a vydechovali jsme vůni naší milované Asie, nebo když jsme první den dovolené ležel na lehátku se sklenkou něčeho osvěžující v ruce a konečně uvolněný po roce tvrdé práce. Každý bude mít své vlastní vědomé okamžiky..
Celý život se však skládá převážně z aktuálních okamžiků a slabých okamžiků, které si nevšimneme, zatímco mysl je zaneprázdněna marností, myšlenkami na minulost a budoucnost, praním v různých situacích atd. Výsledkem je, že opravdu nežijeme, chybí nám život. Otázkou samozřejmě je, je třeba si být vědom takových běžných akcí, jako je čištění zubů? Nevím. Ale být více pozorní k životu, má rozhodně smysl. Alespoň jsem to pochopil pro sebe. Obzvláště když jsme blízko blízkým, když řekneme něco příjemného i ne moc, když se v určitých situacích nějak chováme. Přesto život přivedený k automatismu není život, v něm můžete jít daleko od toho, co jste původně chtěli a plánovali. A pak se ohlédnete zpět a páni, uběhlo 10 let, ale nevšimli jste si. Navíc jste to z nějakého důvodu vůbec nedělali a neudělali jste absolutně nic. Taková možnost existuje.
Zde můžete stále psát hodně textu, ale napsal jsem jen to, co se mi zdálo velmi důležité. Myslím, že za rok bude velmi zajímavé znovu přečíst tento příspěvek..
Moje dojmy a zkušenosti
To byl můj první meditační zážitek. Takže to můžete udělat přímo. Podobné věci se staly například v životě, táborová meditace při dlouhé a fyzické námaze, nebo když najedete tisíc kilometrů v jednom sezení, ale to není něco, nejde o ústup. Mimochodem, velkou roli hrála skutečnost, že jsem nebyl sám, ale bylo nás mnoho, tiše jsme se navzájem podporovali. Vidíte, jak všichni sedí, nehýbe se a je pro vás trochu snazší pokračovat. Obecně byla získána velmi zajímavá zkušenost. V něčem komplikovaném, v něčem ne. Pokusím se to říct.
I v den nula jsem byl překonán pochybnostmi o tom, proč jsem sem přišel a kdo jsou tito lidé. Není to přímé, že bych chtěl utéct, ale myšlenka, že jsem měla spoustu práce, záležitostí, mohla jsem klidně sedět celý týden u počítače, a ne tady ustoupit, mi nedala odpočinek. Někde až do 3. dne myšlenky neopustily, že můžete odejít. Je dobré, že moje hlava měla pevný záměr dosáhnout cíle. Po rovníku to bylo snazší a poslední den bylo dokonce trochu líto, že všechno už skončilo.
Překvapivě, asketické a nepříjemné podmínky nezpůsobily vůbec mé podráždění ani žádné potíže. Není to pohodlné, ale ne obtížné. Možná to pro mě byla zkušenost z turistiky, kdy jsem musel spát ve stanu a jíst jednoduché jídlo, stejně jako levné výlety do Asie s noclehy v ubytovnách. Někteří účastníci uvedli, že to pro ně bylo opravdu obtížné. Přesto je krmení 2krát denně velmi jednoduchým jídlem a noc na kusu dřeva daleko od sanatorií. I když je třeba poznamenat, že naše ústup je stále lehkou verzí, protože obvykle celá akce trvá 10 dní, jíst pouze 1krát denně, téměř žádné přednášky a 10 hodin meditace denně. Měli jsme asi 6 hodin meditace..
Pravděpodobně jediné, co se obtěžovalo, byl denní déšť. Všechno bylo mokré, prané oblečení nevyschlo, ale bylo shnilé, stěny postele byly pokryty bílou plísní, nohy byly neustále mokré, když procházíte loužemi v břidlici. A ano, chtěl jsem cookies! No, nebo něco sladkého na čaj. Šílený zvyk. První den nám byly dány na oběd a já myslel, že to budou i nadále dávat, ale třetího dne bylo jasné, že náš banánový čaj je všechno. A z fyzického nepohodlí - nemohl jsem dostatek spánku, takové brzké probuzení bylo obtížné. Prvních pár dní jsem také spal ve všech přestávkách, pak to bylo snazší.
Ale nejtěžší pro mě byla praxe sama. Nedokážu si představit, jak můžete celé hodiny sedět a sledovat své dýchání. Anapanasati je technika, při které sledujeme vdechování a výdech (můžete sledovat fyzické pocity průchodu vzduchu), aniž byste rušili naši mysl. To je prostě peklo! Moje mysl byla neustále znuděná a v myšlenkách odletěla. Mohl jsem se zamyslet asi pět minut a teprve potom jsem si vzpomněl, že sleduji dech. Seděl jsem a čekal, až konečně dopadnou na gong a bude možné udělat něco jiného. Nejoblíbenější přednášky, alespoň nějaké jídlo pro mysl.
Musel jsem tedy sedět 6 hodin denně
Jako člověk, který je zvyklý na věčný internet a internet, potřebuji téměř nepřetržitě spotřebovávat informace. V tomto informačním vakuu to bylo velmi obtížné. Nemůžete číst ani mluvit, v okolí není nic zajímavého. Vzpomněl jsem si, kdo tam seděl, vzpomněl si na oblečení, věnoval pozornost tomu, kdo měl na nohou jaký druh pedikúry a prstenů, barvu listů rostlin kolem, vzor schodů u schodů. A lehnout si, abych si myslel před spaním nebo během přestávky, se stal mým zaměstnáním. Koneckonců, potápění do myšlenek bylo také nežádoucí, v ideálním případě po celou dobu.
Velmi dobře si pamatoval tento barevný keř
Schody vedoucí do jídelny
Pátý den byl nejtěžší. Nebyly provedeny žádné přednášky, pouze meditace. A v tento den, pravděpodobně jediný čas v celém ústupu, se mi podařilo poněkud rozptýlit myšlenky a upadnout do něčeho černého. Ne na dlouho. Ale pocity jsou zajímavé. Jako by se zevnitř (nebo odněkud) díváte na všechno kolem vás, téměř bez pocitu těla, ale zároveň snadno ovládáte své dýchání. Je těžké to popsat. Promiň, narazil jsem na gong a já jsem okamžitě ustoupil.
Bylo však snadné mlčet. Docela. To mě také překvapilo. Nemyslel jsem si, že 7 dní v tichu je tak jednoduché. Na druhou stranu jsem introvert a nepotřebuji neustálou komunikaci. Je pravda, že když byl zákaz ticha 7. dne zrušen, právě jsem trpěl, tolik emocí, tolik chtělo sdílet. Po několika dnech to bylo propuštěno, emoční vzestup skončil a dokonce i mírně dekadentní nálada naopak začala. Ale pak všechno ustoupilo, kyvadlo skončilo.
Poslední den bylo mnoho pozitivních emocí
Pokud mluvíme o tom, zda meditace pomohla, pak, jak řekl náš učitel Ajan Hubert, musíte se podívat na výsledky. V mém případě spočívají v tom, že během ústupu a nyní - mysl se stala mnohem klidnější. Bere méně páry a spalin. Je však zřejmé, že se jedná o dočasný jev a jeho účinek brzy zanikne. Proto v ideálním případě pokračujte v tréninku, nejméně 10 minut denně. Jak řekl Ajan Hubert, je lepší během roku trvat 10 minut bez stresu, než se stanou zvykem, než meditovat po dobu jedné hodiny, ale entuziasmus stačí na pár týdnů. Obecně, vzhledem k tomu, že jsem od této události vůbec neočekával, splnily se více než.
Jsem s Ajanem Hubertem
Možná vás zajímá, zda budu meditovat? Nevím. A taky nevím, jestli půjdu znovu ustoupit. Je příliš brzy na to mluvit. Obecně platí, že se mi líbil nápad vědomého přístupu k životu, když v každodenním životě projevujete větší pozornost. Kdybych si to mohl uvědomit, už je to skvělé. Chtěl bych také poznamenat, že ústup mě nerozlišoval, zůstal jsem stejný. Je velmi nepravděpodobné, že by meditace během několika dnů mohla člověka změnit, spíše si může něco rozumět pro sebe nebo něco vidět v sobě, a to ani není pravda. Tohle je otázka mých přátel, «dobře jak?», «rozjasnil se?», «jaké poznatky přišly?».
Na mapě
Pro případ, že přidám mapu, i když plánujete ústup, setkáte se v blízkosti hotelu Utopia Resort nebo budovy The Icon. V dopise po registraci pro ústup budou uvedeny všechny potřebné informace.
Z tohoto hotelu je transfer do Dipabhavanu
Meditační centrum Dipabhavan
Meditační centrum Dipabhavan
V tomto středisku se konají ústupy v anglickém a ruském jazyce. Na jednom z nich jsem byl.
Více informací.
V tomto středisku se konají ústupy v anglickém a ruském jazyce. Byl jsem u jednoho z nich.
P.S. Ukázalo se něco dlouhého příspěvku, ale ve skutečnosti ne všechno bylo řečeno. Zeptejte se, pokud je něco zajímavého. Mimochodem, osud ruských jazyků ustupuje na Samui je stále otázkou. Ajan Hubert odchází do Lotyšska.